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Esercizi per perdere peso facilmente e rapidamente con i video

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Cerca di consumare quanto meno possibile i carboidrati contenuti in dolciumi e bevande zuccherate.

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Che esercizio puoi fare per perdere il grasso della pancia

Nel video che segue, potete trovare tutti i suggerimenti per eseguire l'esercizio correttamente. Ricorda che come per ogni cosa, quello che conta di più è la costanza, e non dimenticare di iniziare con un breve riscaldamento di almeno 30 secondi. Per avere una pancia piatta è importante seguire una dieta equilibrata.

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Prima di tutto, la tua alimentazione deve essere ricca di fibreche aiutano la digestione e il transito intestinale, evitando gonfiori, stitichezza e intestino pigro. Nella dieta quotidiana, scegli cibi come la carne bianca e magra, il pescemolta frutta frescapoca frutta secca, e le verdure verdi a foglia larga. Semi e cereali fanno al caso tuo, perché sono gli alimenti più ricchi di fibre.

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I cibi da evitare sono invece quelli che tendono a fermentare nel tratto digerente, creando gli odiosi gonfiori: latticini come latte, yogurt e formaggi, fritturefarinacei come patatepane e pastalegumi secchi, dolci, bevande gassate e cibi troppo salati.

La ritenzione idrica causata dall'eccesso di sodio, infatti, è un'altra delle cause della pancia gonfia, oltre che della cellulite.

Pancia piatta: dimagrire e rassodare in 5 mosse

Per evitare i gonfiori della pancia ricordati sempre di bere molta acquache stimola la digestione evitando l'accumulo di gas. Se non vuoi seguire una dieta specifica, tieni a mente che nella tua alimentazione dovrebbero esserci dei cibi indicati per un ventre piatto, come quelli che trovi qui sotto.

Come perdere 5 kg in una settimana: la dieta per dimagrire in poco tempo

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Come dimagrire con una dieta equilibrata

Poi, bisogna anche valutare quanti chili in più ci sono da smaltire. Se i chili sono veramente tanti, è meglio rivolgersi a degli esperti, ma se si tratta di buttar giù al massimo 5 o 6 chili, una sana dieta e della ginnastica almeno 3 volte alla settimana vi faranno ottenere ottimi risultati.

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Ad un certo punto la tua ipocalorica diventa la tua normocalorica. E allora come devi fare?

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Sei a dieta, uno due giorni a settimana smetti e torna a mangiare normalmente. Devi imparare a guardarla in prospettiva, in 4 mesi sono kg, in 6 mesi sono kg. Ma soprattutto richiede una forma mentis che modifichi il proprio stile di vita.

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Per dimagrire bisogna lavorare con costanza, ci vuole tempo, non si possono perdere chili in eccesso in pochissimi giorni. Poi, bisogna anche valutare quanti chili in più ci sono da smaltire.

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Se i chili sono veramente tanti, è meglio rivolgersi a degli esperti, ma se si tratta di buttar giù al massimo 5 o 6 chili, una sana dieta e della ginnastica almeno 3 volte alla settimana vi faranno ottenere ottimi risultati. Correre, camminare, andare in bicicletta ci farebbero dimagrire più facilmente, ma spesso non abbiamo la possibilità di fare queste attività.

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Allora muniamoci di tappetino e facciamo alcuni esercizi in casa. Siete pronte?

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E poi, quanto ci verrebbero a costare? Vediamo alcuni semplici esercizi da fare sul tappeto di casa.

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